Αντιμετωπίστε με ασφάλεια την επικίνδυνη ζέστη – Ιδιαίτερη μέριμνα για βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και ευπαθείς ομάδες
Καθώς τα ακραία καιρικά φαινόμενα γίνονται ολοένα και πιο συχνά λόγω της κλιματικής κρίσης, η προστασία της υγείας και της ζωής μας απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες αποτελεί ύψιστη προτεραιότητα. Ο καύσωνας είναι μια απειλή που μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού και να επηρεάσει την καθημερινότητά μας.
Το Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας δημιούργησε και φιλοξενεί στην ιστοσελίδα (Civilprotection.gov.gr) τον παρακάτω χρηστικό οδηγό με απλές και σαφείς οδηγίες προς τους πολίτες για την προστασία τόσο των ίδιων όσο και των αγαπημένους τους προσώπων κατά τη διάρκεια περιόδων καύσωνα. Από την αποφυγή περιττών μετακινήσεων και τη σωστή ενυδάτωση, έως τη φροντίδα ηλικιωμένων και παιδιών, οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Ακολουθώντας υπεύθυνα αυτές τις οδηγίες, συμβάλλουμε όλοι σε μια πιο ασφαλή καθημερινότητα για εμάς και την κοινότητα.
Ακολουθεί ο πλήρης χρηστικός οδηγός από το Υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας:
- Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
- Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που εξασφαλίζει καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
- Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.
- Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
- Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετήστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
- Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
- Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μαζικά μέσα μεταφοράς όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.
Aν έχετε βρέφη και παιδιά
- Ντύστε τα όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
- Φροντίστε να μη μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
- Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
- Για τα μεγαλύτερα παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Aν έχετε ηλικιωμένους
- Μετακινήστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
- Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
- Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
